ノルディックウォーキングのススメ・東京都・府中・国分寺・小金井・立川・多摩地域

住んでいる街をフィットネスウォーキング

負担が軽く効果の高いフィットネスウォーキングでゆっくり街歩き

特別な道具も必要ない、隙間時間でも行ける、簡単にできるアクティビティである「さんぽ」

その効果は多く、心身を健康な状態にしてくれるものばかりなんです。気持ちを和らげてストレスフリーに、新しい発見が脳を活性化してくれます！

そんな「さんぽ」にフィットネス要素をプラス。

基本は歩くことですが、ポールがバランス維持をサポートし、転倒などの心配のある方でも安心して行っていただけます。

無理のないスポーツとして注目されている、ノルディックウォーキングの楽しみ方とその魅力をご紹介します。

※ノルディックウォーキング講座では、他の講座とは違う料金設定をしております。

観魅処の料金表ではなく、下記の「体験情報」をご参照ください。

ノルディックウォーキングとは

ノルディックウォーキングは、クロスカントリー選手が夏の間のトレーニングの一つであった「スキーウォーク」をもとに、ポールを使った歩行運動としてフィンランドで考案され、ドイツやオーストリアなどの欧州を中心に愛好されています。

年齢性別問わず、あらゆる世代の方がエクササイズ効果の高い有酸素運動を無理なく行えるとして日本でも普及、振興が進みました。

健康維持・増進、運動不足の解消、メタボ対策など、フィットネスや健康ライフに役立つスポーツとして注目されています。

そして、ポールを使うことにより足腰への負担が軽減され、これまで運動から離れていた方でも始めやすい「優しいスポーツ」です。

ポールを活用することで歩き方もきれいになり、ポールを使わない「さんぽ」にも良い効果が見られるようになります。

「より遠くへ歩いて行く」

「旅先での歩行に自信を持てる」

ポールがあれば楽しめる、パートナーやグループで行う場合は、話や景色を楽しみながらエクササイズが楽しめる。

それがノルディックウォーキングなのです。

●何かスポーツを、という方に

これまであまり運動をしてこなかった方も、運動能力に左右されず無理なく始められます。

●歩き方がきれいに

ポールで地面を足ながら歩きます。これにより姿勢が良くなり、歩き方が補正されます。踵から着き、つま先で蹴るというきれいなウォーキングフォームが身につきます。

●効率の良い運動効果を求める方に

通常のウォーキングより３０〜４０％も高いカロリー燃焼率が実証されています。効果的な有酸素運動としてトレーニングメニューに取り入れるアスリートも増えています。

●体重が気になる方に

高いカロリー消費量によって、メタボ対策にも最適です。時間や場所、季節を問わずに始めまれます。

●ランナーの方に

姿勢の矯正、腕の振りの改善に効果があります。背中、首、上半身を鍛えるだけでなく、ランナーズニーの予防、レース前後の調整にも適しています。

●企業の福利厚生の一つに

ウォーキングポールさえあれば、場所も季節も問いません。運動能力を問わず、社員の健康維持・増進、ストレス解消を見込めます。コミュニケーションを取りやすい環境づくりにも適しています。

日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクター、石田宜久がご一緒させていただきます。ノルディックウォーキングの基礎はもちろん、楽しみ方や魅力をご紹介いたします。

住友生命発行情報誌「Felice (フェリーチェ)」

月刊・毎月全国約８万部発行

発行：住友生命保険相互会社

編集作成：株式会社スタジオアーク

散歩を運動だけではなく、プチ旅行の一つと捉え、誰でも手軽に楽しめる「ご近所さんぽ」の楽しみ方をご紹介します。

普段何気なく歩いている道でも、見方や時間によっては新しい発見があるものです。身近すぎて見えにくい魅力、さんぽを通じて見えるようになる。見つかれば地元愛が一層深まるはずです。

いつもの街の違う一面を知り、日々の生活を楽しめる「ご近所さんぽ」をご紹介します。

所要時間	９０分〜１２０分程度
受け入れ人数	１〜２０名
料金	一人2000円（保険料込み・レンタルポール込み）・ポールをお持ちの方は1800円
キャンセル料	前日５０％　当日１００％
雨天時	雨天時　可（小雨決行） /　荒天時　不可（要相談）
対応可能地域	東京都府中市、立川市、調布市、小金井市、国分寺市など多摩地域・東京都内（基本的には全国可能ですが、その場合交通費のご請求、または他の指導員をご紹介する場合もあります）
予約方法	下部フォームからのお申しみ、または電話
受付時期	通年
事前予約	１週間前まで
体験時に必要なもの	動きやすい服装、運動靴、タオル、飲料水、必要に応じて着替え、雨具、防寒具